तनाव के चार मुख्य लक्षण (Four main symptoms of stress):
Mental Health

तनाव के चार मुख्य लक्षण ( Four main symptoms of stress)

तनाव के चार मुख्य लक्षण (Four main symptoms of stress) :

हम सभी समय-समय पर तनाव में रहते हैं। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक और कुछ कम। यह जीवन का एक महत्वपूर्ण तथ्य है। तनाव से निपटने के तरीके को समझने के लिए कई बार हमे उससे गुजरना होता है कि जब हम उससे गुजरते है तो तनाव के लक्षणों को समझना और आसान हो जाता है तनाव के चार मुख्य लक्षणों का अवलोकन करना और वे क्या हैं यह बेहद जरुरी है – मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहार।

तो चलो तनाव के चार मुख्य लक्षण (Four main symptoms of stress) को और भी बेहतर तरीके से समझते है :-

मनोवैज्ञानिक लक्षण

तनाव के विभिन्न मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं। इनमें अक्सर ध्यान केंद्रित न कर पाना शामिल होता है क्योंकि आप विचलित होते हैं। यह आपको भूलने के कारण भी हो सकता है या इतना तनावपूर्ण होने के कारण यह तर्कसंगत निर्णय और विकल्प को चुनने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।

आम तौर पर आप अच्छा महसूस नहीं करेंगे और उदास होंगे क्योंकि तनाव आपके दिमाग पर पड़ता है।

यह बदले में आपके मनोदशा को प्रभावित करता है जिससे आपके मन मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव छोड़ते है क्योंकि आपका मूड ख़राब हो जाता है और आपका दिमाग तेज़ी से दौड़ने लगता है और जो भी आपको तनाव दे रहा है उससे बाहर निकलने का रास्ता खोजता है।

भावनात्मक लक्षण

हमने ऊपर मनोवैज्ञानिक दशा का उल्लेख किया। मूड स्विंग्स तनाव का एक भावनात्मक लक्षण है।

जैसे ही आपका मूड ख़राब होगा आप चिड़चिड़े और तनाव महसूस करेंगे। जब आप सामना करने के लिए संघर्ष करते हैं तो आप क्रोधित और अभिभूत भी हो सकते हैं।

यह एक अच्छी जगह नहीं है क्योंकि जो कुछ भी आपको तनाव दे रहा है उससे आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं।

तनाव जितना अधिक होगा आपकी भावनाओं पर उतना ही अधिक प्रभाव पड़ेगा। तनाव के भावनात्मक लक्षणों को पहचानने के लिए प्रारंभिक चरण में यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस कारण से तनाव में हैं और इससे निपटने के तरीके के बारे में जानकारी लें।

शारीरिक लक्षण

तनाव के शारीरिक लक्षण भी हैं। उदाहरण के लिए वजन कम करने के लिए खाना नहीं खाना और अन्य संबंधित मुद्दों जैसे कि एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली जो बीमारी के लिए अधिक संवेदनशीलता के लिए अग्रणी है।

तनाव भी हमारे प्राकृतिक शारीरिक लयबद्धता का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए हमारी मल त्याग कम या ज्यादा नियमित हो सकती है। दिल की धड़कन बढ़ने और यहां तक ​​कि पेट में अपच की उस परिचित भावना से उल्टी के कारण भी आपको सीने में दर्द का अनुभव हो सकता है।

जब तनाव की घटना आपके शरीर से गुजरती है तो आमतौर पर सामान्य अवस्था में लौट आती है।

हम सभी को कोई संदेह नहीं है कि तनाव के शारीरिक लक्षणों का कुछ अनुभव है क्योंकि हम अपने शरीर को जानते हैं और वे विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

व्यवहार लक्षण

तनाव का एक अन्य लक्षण व्यवहार है। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों में से कुछ क्रॉस-ओवर यहाँ हैं। उदाहरण के लिए हमने पहले ही भूख में कमी का उल्लेख किया है।

आसानी से न सोने की क्षमता तनाव का एक महत्वपूर्ण लक्षण है। हमारे दिमाग आराम नहीं कर रहे हैं। जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो हमारा दिमाग इतना दौड़ जाता है कि हमें क्या परेशान करता है कि हम सो नहीं सकते। कोशिश करने और आराम पाने के लिए टॉस करना और मुड़ना और आने के लिए सोना – लेकिन ऐसा नहीं होगा।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि तनाव आपको कैसे प्रभावित कर रहा है एक और व्यवहारिक लक्षण यह है कि आप सामाजिक संपर्क से हट सकते हैं और अपनी कंपनी को पसंद कर सकते हैं क्योंकि आप स्थिति से निपटने की कोशिश करते हैं।

यहाँ हमने तनाव के चार मुख्य लक्षणों (Four main symptoms of stress)और उनकी विशिष्ट विशेषताओं पर एक संक्षिप्त जानकारी दी है। आप शायद उन सभी को पहचान सकते हैं और तनाव महसूस होने पर वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं।

जो भी महत्वपूर्ण कदम उठाया गया है वह सकारात्मक है, आप जो भी तनाव महसूस कर रहे हैं उसे कम करने और नियंत्रित करने का प्रयास करें।

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